줄넘기의 효능, 유의점, 중년 주의점
줄넘기는 어떤 효능이 있는지 유의점은 무엇인지, 중년의 나이에는 어떤 점에 주의해야 하는지 알아보겠습니다. 줄넘기는 유산소, 무산소 운동 뿐 아니라 지구력을 요하는 운동이기 때문에 일반 운동에 비해 칼로리가 많이 소모되고 체지방 감량에 효과적인 운동입니다. 또한 최대 산소섭취량이 증가하고 근력이 상향되고 인슐린 감수성은 향상될뿐 아니라 혈압은 낮아진다고 합니다. 건강에 아주 유익한 운동인 것은 누구나 다 아는 사실이죠. 더불어 코어 근육을 강화시킴으로써 자세를 곧게 만들고 아름다운 체격을 갖게 하니 군살은 날라고 스타일은 살려주는 좋은 운동입니다. 게다가 약 15분간 100칼로리 이상 날려버릴 수 있는 운동이기도 합니다. 줄넘기의 효능 1. 지구력 2. 순발력 3. 혈류순환 향상 4. 심폐기능 향상 5...
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2022. 7. 20. 15:39